5 نصائح تساعد على نجاح نظام “كيتو دايت”

نصائح لنجاح نظام “كيتو دايت “  يعتمد نظام الغذائى لـ”كيتو دايت” على الحد من تناول الكربوهيدرات والتركيزعلى زيادة تناول الدهون والبروتينات، مع اتباع بعض النصائح وهى : التحضير لاتباع نظام “كيتو دايت”  ينصح بالتحضير لاتباع نظام “كيتو دايت” من خلال الاكتفاء بالأطعمة التى تحتاجها خلال هذه الفترة لإنقاص الوزن، حتى تحفز …

أكمل القراءة »

كيتو دايت – دليل مفصّل للمبتدئين

الأنواع المختلفة لـ كيتو دايت : هناك عدة أنواع للكيتو دايت، بما يتضمن : الكيتو دايت القياسي SKD : هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، معتدل البروتين وغني بالدهون. وعادة ما يحتوي على 75 ٪ من الدهون و 20 ٪ من البروتين و5 % فقط من الكربوهيدرات.الكيتو دايت الدوري CKD: يتضمن هذا النظام …

أكمل القراءة »

الكبدة من وجبات الكيتو دايت

تعد من وجبات الكيتو اللذيذة ورالشهية ، كما تحتوي الكبدة علي العديد من الفيتامينات و أشهرها الحديد، فهي تحتوي علي نسبة كبيرة من الحديد المفيد خاصة للأطفال والمرأة الحامل. معلومات عن الكبدة : المطبخ : المصريمدة الاعداد : 10 دقائقمدة الطبخ : 20 دقيقةالوقت الاجمالي : 30 دقيقةعدد السعرات : …

أكمل القراءة »

نصائح قبل تطبيق نظام الصيام المتقطع

222

نظام الصيام المتقطع لا يناسب الحوامل و المرضعات، كما أنه أيضاً لا يناسب مرضى السكر والضغط والأمراض المزمنة .يسمح بعمل تمرينات خفيفة لمدة نصف ساعة يوميا مع تطبيق نظام الصيام المتقطع لنتائج افضل. هناك الكثير من الآراء التي تؤيد هذا النظام بل وتؤكد على أن لديه الكثير من الفوائد نذكر …

أكمل القراءة »

برنامج رجيم الصيام المتقطع وطرق تطبيقه

222

رجيم الصيام المتقطع، نمط غذائي يعتمد على الصيام لفترة تتراوح بين 16 إلى 20 ساعة يوميًّا، مع تناول الطعام خلال الأربع أو الثماني ساعات المتبقية من اليوم. وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تُساعد في فقدان …

أكمل القراءة »

فوائد رجيم الصيام المتقطّع الصحيّة

يمتاز رجيم الصيام المتقطع بفوائد بالجملة، ومنها: تحسين حال الصحَّة.خفض مستوى السكَّر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكَّري.التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة.التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيَّة والسكَّر في الدم، وبالتالي هو يحدُّ من الإصابة بأمراض القلب.المُساعدة في إعادة …

أكمل القراءة »

ما هو الصيام المتقطع وخصائصه ؟

الصيام المتقطّع من طرق التخسيس التي لاقت رواجًا في الآونة الأخيرة، لفعاليَّته في إنقاص الوزن، وخسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر، مما يدّل على إحراق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وفق ما أثبته العديد من الدراسات. وللتعرُّف إلى رجيم الصيام المتقطّع، فوائده وبرنامج تطبيقه، طالعوا السطور الآتية: الصيام المتقطع يقوم …

أكمل القراءة »

متى تحدث مرحلة الكيتوسس؟

تحدث هذا المرحلة عند إنخفاض مستوى الجلوكوز والأنسولين في الجسم وهذا يحدث نتيجة خيارين: الأولى في مرحلة الصيام: عند إنخفاض كمية الكربوهيدرات بشكل طبيعي وبدون حساب كمية الكربوهيدرات.الثانية عند تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون في النظام الغذائي: في هذه المرحلة يحرّق الجِسم الدُهون من خِلال الكيتونات الموجودة في الكبد كما وضحنا …

أكمل القراءة »

ما هو الكيتو دايت؟

الكيتو هو نظام غذائي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة من خلال الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. حيث تكون القيم الغذائية: 70-80% دهون، 20-25 بروتين، 5-10 كربوهيدرات، الغالبية العظمى للدهون من احتياج الجسم للسعرات الحرارية بدلاً من الكربوهيدرات. إن النظام الغذائي الكيتوني مشتق من اسم الكيتو؛ وهي عبارة عن جُزيئات وقود صغيرة تُسمى الكيتون أو …

أكمل القراءة »